Die genaue Messung der Herzfrequenz ist vergleichsweise einfach. Elektrokardiographische Verfahren werden seit über einem Jahrhundert (grundsätzlich) eingesetzt, aber auch heute noch sind sie für den Einsatz außerhalb der Arztpraxis nicht wirklich praktikabel. Das Anbringen von Elektroden an der Haut ist für den täglichen Gebrauch etwas unpraktisch, um es milde auszudrücken.
Das bedeutet, dass Fitnesstracker, die eine Herzfrequenzmessung versprechen, Kompromisse eingehen müssen. Während einige Brustgurte unterstützen, um den Herzschlag direkt zu messen, setzen die meisten auf optische Herzfrequenzsensoren. Diese funktionieren, indem sie die Kapillaren im Handgelenk mit einem LED-Licht beleuchten, während ein benachbarter Sensor die Frequenz misst, mit der das Blut unter die Haut fließt, und Ihnen eine geschätzte Geschwindigkeit geben, mit der das Herz Blut pumpt.
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Das ist sowieso die Absicht – eine Kompromisslösung basierend auf den praktischen Aspekten von Mode und Technologie – aber wie genau sind sie? Die Cleveland Clinic hat gerade eine Studie über vier Fitness-Tracker veröffentlicht, die Fitness-Fans interessante Lektüre bietet.
Die Forscher nahmen vier Fitnesstracker (die Apple Watch, Fitbit Charge HR, Mio Fuse und den Basis Peak) und maßen ihre Ergebnisse gegen einen Brustgurt und ein EKG an 50 gesunden Erwachsenen in Ruhe, beim Gehen und Laufen auf einem Laufband. Insgesamt zeichneten sie 1.773 Herzfrequenzmessungen über alle Geräte hinweg auf, wobei die Werte zwischen 49 und 200 Schlägen pro Minute lagen.
Insgesamt war der Brustgurt mit einer Genauigkeit von 99% fast so gut wie das EKG, was nicht allzu überraschend ist, da beide Technologien auf die gleiche Weise funktionieren und die elektrische Aktivität direkt vom Herzen erfassen.
Bei den kommerziellen Fitnessbändern ging es zurück, aber es war die Apple Watch, die die höchste Genauigkeit beibehielt und rund 91% erreichte und die Mio Fuse um eine Nase schlug. Die Fitbit Charge HR und Basis Peak hatten eine Genauigkeit von etwa 84 % bzw. 83 %.
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Die reduzierte Genauigkeit des Handgelenk-basierten Trackings überrascht nicht, Koautor der Studie, Dr. Gordon Blackburn, Direktor der kardiologischen Rehabilitation an der Cleveland Clinic. Sie müssen einen guten Kontakt zwischen den lichtempfindlichen Zellen haben; Wenn eine Person energischer trainiert, gibt es mehr Sprungkraft, sodass Sie möglicherweise etwas von diesem Kontakt verlieren, erklärte er.
Das soll aber nicht heißen, dass Wearables nicht mehr zu Rate gezogen werden sollten, aber vielleicht mit Vorsicht – gerade bei höheren Aktivitätsleveln. Was uns wirklich aufgefallen ist, war, dass alle Geräte im Ruhezustand keine schlechte Arbeit leisteten, da sie ihre Herzfrequenz genau erfassten, aber mit zunehmender Aktivitätsintensität sahen wir immer mehr Variabilität, sagte Blackburn. Bei den höheren Aktivitätsstufen war ein Teil der Handgelenkstechnologie überhaupt nicht genau.
Die Moral der Geschichte ist, dass es an der Zeit ist, einen Brustgurt in Betracht zu ziehen, wenn Sie es ernst meinen mit der Messung Ihrer Herzfrequenz.
