So verfolgen Sie Kalorien mit der Apple Watch

Die Apple Watch ist eines dieser technischen Geräte mit verschiedenen Verwendungsmöglichkeiten und Vorteilen, insbesondere für Gesundheit und Fitness. Dieses leichte Accessoire ist ein fantastisches Werkzeug für diejenigen, die versuchen, ihre Fitness und Aktivität zu verwalten.

Glücklicherweise kann die Apple Watch Ihnen auf verschiedene Weise helfen, Ihre Ziele zu erreichen, einschließlich als praktischer Kalorienzähler.

Was ist der beste Weg, um eine Vorstellung davon zu bekommen, wie viele Kalorien Sie pro Tag verbrauchen sollten? Es gibt keine einfache Antwort auf diese Frage, da viele Faktoren Ihren persönlichen Kalorienbedarf beeinflussen.

Wenn Sie eine haben Apple Watch Sie können Ihr iPhone tatsächlich koppeln, um Ihre Statistiken zu überprüfen. Dies ist möglicherweise genauer, da es Ihre tatsächlichen Aktivitätsstufen verfolgt, anstatt sich auf Schätzungen zu verlassen, die Sie an einen TDEE-Rechner anschließen.

Die Apple Watch und das iPhone sind zu einer sehr beliebten Kombination für die Kalorienzählung geworden, da Sie sowohl eingehende als auch ausgehende Kalorien mit demselben Gerät verfolgen können, das Sie jeden Tag tragen und für Tonnen anderer Anwendungen verwenden. Dies bedeutet keine zusätzliche Investition, sondern nur die Zeit, die erforderlich ist, um einen kurzen Blick auf Ihr Gerät zu werfen!

Also, ohne weiteres, fangen wir an!

So lesen Sie den Kalorien-Tracker der Apple Watch aus

Ihre Apple Watch kann Ihnen dabei helfen, Ihre Gesundheit im Auge zu behalten, indem sie Dinge wie Ihre Herzfrequenz, körperliche Aktivität und natürlich Ihre Kalorien aufzeichnet.

Wenn Sie den ganzen Tag Ihre Apple Watch getragen haben, können Sie über die Gesundheits-App auf Ihrem iPhone (vor iOS 14) oder die Fitness-App (nach iOS 14) auf Ihre täglichen Statistiken zugreifen.

Wenn Sie eine aktualisierte Version von iOS und watchOS verwenden, gehen Sie folgendermaßen vor:

Öffnen Sie die Fitness-App auf Ihrem iPhone.

Tippen Sie auf die Kategorie „Verschieben“, um kalorienbasierte Informationen zu erkunden

Wenn Sie eine ältere Version von iOS und watchOS verwenden, gehen Sie folgendermaßen vor:

Öffnen Sie die Gesundheits-App auf Ihrem iPhone

Öffnen Sie auf dem iPhone, das mit Ihrer Apple Watch gekoppelt ist, die Fitness-App auf Ihrem iPhone. Stellen Sie sicher, dass alle Ihre Statistiken geladen sind. Wenn nicht, tippen Sie auf das Profilsymbol in der oberen rechten Ecke und aktualisieren Sie Ihre Informationen.

Tippen Sie auf Heute Tab, wenn Sie noch nicht dort sind.

Zeigen Sie Ihre aktive und ruhende Energie an

Überprüfen Sie die Zahlen für Aktive Energie (die Kalorien, die Sie beim Training verbrannt haben) und Ruhende Energie (die Kalorien, die Sie in Ruhe verbrannt haben). Wenn Sie diese addieren, erhalten Sie eine gute Schätzung für die Gesamtzahl der Kalorien, die Sie täglich verbrennen.

Wenn Sie eine umfassendere Erklärung wünschen, was Apple mit Ruhe oder Aktiv meint, zeigt Ihnen die Gesundheits-App eine Beschreibung an, wenn Sie auf eine dieser Kategorien tippen.

Wenn ich zum Beispiel jeden Tag so aktiv wäre wie am 25. Oktober, glaubt meine Apple Watch, ich könnte fast 2600 Kalorien pro Tag verbrauchen und trotzdem mein Gewicht halten. Wenn Sie mit diesen Zahlen noch genauer arbeiten möchten, können Sie natürlich den Wert einer Woche addieren und durch sieben dividieren, um einen Durchschnitt für Ihre Leistung im Laufe der Woche zu erhalten.

Schließlich ist es wichtig zu wissen, dass Ihre Apple Watch die von Ihnen bereitgestellten Informationen zu Alter, Größe, Gewicht und Geschlecht verwendet, um diese Zahlen zu berechnen. Wenn Ihre persönlichen Daten nicht korrekt sind, kann Ihre Apple Watch keine dieser Daten genau berechnen.

Das Einrichten dieser Informationen auf dem iPhone ist wichtig, aber die Apple Watch kann diese Informationen direkt überwachen. Befolgen Sie diese Anweisungen, um sicherzustellen, dass die Informationen korrekt sind, oder um sie zu ändern, wenn sich Ihr Gewicht oder Alter ändert:

Starten Sie die Apple Watch App auf Ihrem iPhone

Zapfhahn Meine Uhr

Tippen Sie anschließend auf Gesundheit

Tippen Sie auf 'Gesundheitsprofil' und dann 'Bearbeiten'.

Kalorien verfolgen - Das Zifferblatt

Wenn Sie Ihre Kaloriendaten einfach mit der Apple Watch analysieren möchten, können Sie eines der vielen Gesichter verwenden, die diese Informationen anzeigen. Öffnen Sie einfach die Apple Watch App auf Ihrem iPhone und führen Sie die folgenden Schritte aus:

Tippen Sie auf das Zifferblatt, das Ihnen gefällt

Aktivieren Sie die Aktivitätsoptionen, die Sie anzeigen möchten

Tippen Sie auf 'Als aktuelles Zifferblatt festlegen'.

Jetzt müssen Sie nur noch auf das Aktivitätssymbol auf Ihrem Zifferblatt tippen, um Ihre Kaloriendaten anzuzeigen.

Wie erfasst die Apple Watch Kalorien?

Eines der wichtigsten Dinge, die überprüft werden müssen, ist, dass die Einstellung für die Handgelenkserkennung auf Ihrer Apple Watch aktiviert ist. Auf diese Weise kann Ihre Apple Watch feststellen, ob Sie sich bewegen, wie viel Sie sich bewegen, und dann den Kalorienverbrauch berechnen.

Öffnen Sie die Apple Watch-App auf Ihrem iPhone, um zu überprüfen, ob die Handgelenkserkennung aktiviert ist. Tippen Sie auf Meine Uhr und dann auf Passcode. Stellen Sie sicher, dass die Handgelenkserkennung aktiviert ist.

Stellen Sie als nächstes sicher, dass Ihre Uhr fest genug ist. Sie möchten, dass der Herzfrequenzsensor eng an Ihrer Haut anliegt, aber stellen Sie sicher, dass Sie immer noch ein Gefühl in allen Fingern haben! Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Uhr während des Trainings nicht in den Energiesparmodus versetzen. Andernfalls wird die Herzfrequenzmesserfunktion deaktiviert.

Sie möchten auch Ihre Apple Watch kalibrieren. Nehmen Sie es und Ihr iPhone dazu an einem schönen, klaren Tag mit nach draußen. Es ist wichtig, während des Kalibrierungsprozesses ein hervorragendes GPS-Signal zu haben.

Öffnen Sie die Workout-App und wählen Sie Outdoor Walk als Ihre Aktivität. Anschließend gehst du 20 Minuten in deinem normalen Tempo. Diese Übung hilft deiner Apple Watch, dein Tempo, deine Beschleunigung und deinen Schritt zu verstehen und so die Berechnung deines Kalorienverbrauchs zu verfeinern.

Apples Activity Tracker

Auf deiner Apple Watch ist ein Aktivitätstracker bereit und verfügbar. Wenn Sie wirklich versuchen, Ihre Kalorien den ganzen Tag über im Auge zu behalten, können Sie das Zifferblatt Ihrer Uhr so ​​einstellen, dass Folgendes angezeigt wird:

• Wie viele Kalorien haben Sie verbrannt?
• Wie viele Minuten der Aktivität haben Sie ausgeführt (Workouts)
• Alle eine Stunde stehenHilfreiche Erinnerungen und gute Belohnungen für das Abschließen einer der oben aufgeführten Aktivitäten sind großartig, um Sie auf dem Laufenden zu halten und Sie zu motivieren.

Hat die Apple Watch einen Food Tracker?

Die kurze Antwort lautet: Es kann, aber dafür brauchst du eine App. Es gibt heute viele Apps, die nicht nur auf das iPhone abgestimmt sind, sondern auch mit Ihrer Apple Watch gekoppelt werden können. Apps wie MyFitnessPal oder LoseIt ! ermöglichen es Benutzern, die täglichen Gesamtstatistiken wie Kalorien, Nährstoffe und mehr zu überwachen. Beide haben auch eine Quick-Add-Funktion, mit der Sie schnell eine Mahlzeit oder einen Snack hinzufügen können.

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MyFitnessPal zum Kalorienzählen

UnderArmour hat MyFitnessPal für diejenigen entwickelt, die ihre Fitness im Auge behalten und motiviert bleiben möchten. Mit mehreren verfügbaren Apps können Sie mit der MyFitnessPal-App die Kalorien eingeben, die Sie den ganzen Tag über gegessen haben.

Richten Sie die Anwendung auf Ihrem iPhone ein und besuchen Sie die Watch-App auf demselben Gerät. Scrollen Sie zum Ende dieser App und stellen Sie sicher, dass MyFitnessPal auf Ihrer Uhr installiert ist.

Sobald Ihr Konto eingerichtet und die App auf Ihrer Apple Watch aktiv ist, ruft die Anwendung die Integritätsdaten direkt ab. Sie müssen weder Ihr Training noch Ihre Kalorien in die Anwendung eingeben, da Ihre Uhr dies für Sie erledigt.

Wenn Sie eine Mahlzeit oder einen Snack hinzufügen müssen, navigieren Sie einfach zur App-Schublade und suchen Sie MyFitnessPal. Wischen Sie darüber, bis Sie die Option zum Hinzufügen von Speisen oder Getränken sehen.

Als kostenlose App, die im App Store heruntergeladen werden kann, ermöglicht diese einfache Ergänzung Ihrer Apple Watch das einfache Kalorienzählen.

Kann ich eine Apple Watch ohne iPhone verwenden?

Unglücklicherweise nicht. Zur Einrichtung ist zumindest ein iPhone erforderlich. Wenn Sie ein älteres iPhone haben, das noch mit WLAN verbunden ist, können Sie damit Ihre Apple Watch einrichten und warten. u003cbru003eu003cbru003e Wenn Sie jedoch über die neueste Apple Watch Series 6 verfügen, können Sie das iPhone mit einem iPhone von Freunden oder Familienmitgliedern einrichten, sodass Sie kein iPhone benötigen, um die Vorteile der Apple Watch nutzen zu können.

Wie genau ist der Kalorienzähler der Apple Watch?

Im Vergleich zu anderen Wearables zur Kalorienzählung auf dem Markt scheint Apple in der Genauigkeitsabteilung hervorragende Arbeit zu leisten. Die Uhr misst Ihre Herzfrequenz sowie voreingestellte Trainingsoptionen. Wenn Sie beispielsweise Ihrer Uhr mitteilen, dass Sie ein Boot rudern, versteht sie, was normale Ruderaktivitäten verbrennen, und berücksichtigt dann Ihre Herzfrequenz, um eine Kalorienzählung zu erstellen.

Ihre Apple Watch kann (noch!) Nicht feststellen, was Sie gegessen haben, aber durch Eingabe von Details zu dem, was Sie gegessen haben, behält die App alles im Auge, sodass Sie schnell auf die Details zugreifen können Ihre Apple Watch oder Ihr iPhone.