Fitnessfanatiker wissen, wie wichtig es ist, Gesundheits- und Aktivitätsstatistiken zu verfolgen. Dies gilt insbesondere für längere Strecken mit unebenem Gelände. Ob Wanderer oder Biker, Sie können sehr davon profitieren, den Weg in mehrere kleinere Abschnitte zu unterteilen.
Glücklicherweise unterstützen die meisten Garmin-Fitnessgeräte diese Art von Funktion. Abgesehen davon, dass es Ihnen hilft, die schwierigeren Teile des Kurses zu bewältigen, spornt es auch einen gesunden Wettbewerb mit anderen Benutzern an, indem es eine Rangliste enthält. Wenn Sie also wissen möchten, wie Sie ein Segment auf Garmin erstellen, lesen Sie unbedingt weiter.
Wie erstelle ich ein Segment auf Garmin?
Die meisten GPS-basierten Aktivitäten sind aus mehreren Gründen in Segmente unterteilt. Wenn es einen besonders kniffligen Abschnitt Ihrer täglichen Route gibt, wie einen steilen Anstieg oder eine unebene Straße, können Sie ihn mit Ihrem Gerät markieren. Auf diese Weise wissen Sie genau, wann es kommt, und zeichnen die Zeit auf, die Sie gebraucht haben, um es zu überstehen.
Außerdem sind Ranglisten in jedem Segment enthalten. Sie können Ihre Grenzen testen, indem Sie Ihre Statistiken mit anderen Benutzern vergleichen. Natürlich werden die Ergebnisse nach Aktivitätstyp getrennt, damit Wanderer nicht gegen Radfahrer antreten. Stattdessen trittst du gegen andere Fitnessfans aus der gleichen Kategorie an.
Viele Aktivitäten haben bereits vorhandene Segmente, aber Sie können sie an Ihre Routine anpassen. Bei Garmin gibt es zwei Möglichkeiten, dies zu tun: durch die Verwendung von Strava-Segmenten oder durch Generieren eines Segments mit der Garmin Connect-App.
Beide Methoden sind mit einigen Voraussetzungen verbunden. Um ein Segment auf Garmin zu erstellen, benötigen Sie ein Fitnessgerät, das diese Funktion unterstützt. Je nach gewählter App kann die Liste variieren. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welche Sportuhren und Armbänder in Frage kommen, und erfahren Sie anhand von Schritt-für-Schritt-Anleitungen, wie Sie ein Segment erstellen.
Garmin Connect-Segmente
Die Garmin Connect App ist eine großartige Möglichkeit, Ihre täglichen Aktivitäten im Auge zu behalten. Es kann alle Daten präzise und gewissenhaft aufzeichnen, von Herzfrequenz und Laufleistung bis hin zu Stresslevel und Schlafqualität. Dank des eleganten Dashboards können Sie die Statistiken sorgfältig analysieren und Ihre Routine entsprechend anpassen.
Hinweis: Frauen können damit sogar ihren Menstruationszyklus und ihre Schwangerschaft verfolgen, was sehr praktisch ist.
Wenn Sie Garmin Connect-Segmente erstellen möchten, müssen Sie die App herunterladen und ein Konto registrieren. Auf beiden ist die App kostenlos erhältlich Google Play und das Appstore . Sobald Sie sich angemeldet haben und loslegen können, müssen Sie Folgendes tun:
- Starten Sie die App und wählen Sie die Aktivität für das Segment aus. Es kann Laufen, Radfahren, Wandern sein – was auch immer Ihr Programm ist, solange es GPS-basiert ist.
- Scrollen Sie unter den Aktivitätsdiagrammen nach unten zu den zusammenfassenden Details.
- Suchen Sie die Registerkarte Segmente und tippen Sie darauf, um sie zu öffnen. Wenn die Registerkarte nicht angezeigt wird, versuchen Sie, zu einem anderen Typ zu wechseln und die Seite zu aktualisieren.
- Tippen Sie auf die Schaltfläche, um ein Segment zu erstellen und die entsprechende Route auf der Karte zu markieren.
- Fügen Sie einen Segmenttitel hinzu und geben Sie seine Oberfläche an (gepflasterter Radweg, Schotterweg, Gras). Wenn Sie fertig sind, tippen Sie auf Speichern.
Garmin fördert auch gerne einen gesunden Wettbewerb zwischen den Benutzern. Die App ermöglicht es Ihnen, an Fitness-Herausforderungen teilzunehmen, Ihre größten Triumphe in den sozialen Medien zu teilen und natürlich in Segment-Bestenlisten aufzutauchen. Um Ihre Statistiken teilen zu können, müssen Sie jedoch die Datenschutzeinstellungen anpassen. So geht's:
- Öffnen Sie die App und tippen Sie auf Ihr Avatar-Symbol in der oberen rechten Ecke.
- Wählen Sie Kontoeinstellungen aus der Dropdown-Liste aus.
- Öffnen Sie die Datenschutzeinstellungen und scrollen Sie zum Abschnitt Segmente. Schalten Sie den Schalter ein, um die öffentliche Freigabe zu aktivieren.
Natürlich spielt dies keine Rolle, wenn Sie nicht das richtige Gerät haben. Sie können überprüfen, ob Ihre Uhr oder Ihr Armband Segmente unterstützt die offizielle Garmin-Website .
Strava-Segmente
Garmin hat sich mit einem der beliebtesten sozialen Netzwerke für Fitnessfreaks zusammengetan, um das optimale sportliche Erlebnis zu schaffen. Strava wird von Läufern und Radfahrern weltweit bevorzugt, hauptsächlich aufgrund der erstaunlichen Funktionen.
Die App referenziert die bereits vorhandenen Daten Ihrer gewählten Aktivität und erstellt detaillierte Segmente. Sie können Strava verwenden, um Ihre Route in mehrere Abschnitte aufzuteilen und den genauen Kilometerstand, die Höhe, die Bewegungszeit und das Anstrengungsniveau zu erfassen. Es ist wahrscheinlich eine der kompliziertesten Fitness-App-Funktionen, die derzeit auf dem Markt erhältlich sind. Wenn dies Ihr Interesse geweckt hat, können Sie wie folgt ein Strava-Segment erstellen:
- Öffnen Sie Ihre ausgewählte Aktivität und klicken Sie auf die drei horizontalen Punkte, um auf das Optionsmenü zuzugreifen.
- Wählen Sie Segment erstellen aus.
- Sie werden zu einer anderen Oberfläche weitergeleitet. Verwenden Sie die Schieberegler, um das Segment auf der Karte festzulegen. Wenn Sie fertig sind, klicken Sie auf Weiter.
- Fügen Sie den Segmentnamen hinzu und passen Sie die Datenschutzeinstellungen an.
Hinweis: Versuchen Sie, bei der Auswahl eines Segmentnamens genau zu sein. Wenn sich beispielsweise in der Nähe dieses Straßenabschnitts ein Orientierungspunkt befindet, fügen Sie ihn in den Titel ein. So haben andere Nutzer im Notfall eine bessere Vorstellung von Ihrer genauen Route.
Nachdem Sie die Segmente erstellt haben, können Sie sie in wenigen einfachen Schritten auf Ihr Garmin-Fitnessgerät exportieren. So geht's mit der Garmin Connect App:
- Tippen Sie auf die drei horizontalen Linien in der oberen linken Ecke des Bildschirms. Tippen Sie bei iOS-Geräten unten rechts auf Mehr.
- Wählen Sie Training aus dem Optionsmenü und gehen Sie dann zu Segmente.
- Tippen Sie oben rechts auf die drei kleinen Punkte. Wählen Sie Strava-Segmente und klicken Sie dann auf Starten.
- Markieren Sie Ihre Lieblingssegmente mit einem Sternchen und synchronisieren Sie das Gerät.
Wenn Sie die Webversion bevorzugen, ist das auch in Ordnung. So senden Sie Strava-Segmente mit Garmin Connect Web:
- Melden Sie sich mit Ihrem bevorzugten Browser bei Ihrem Konto an.
- Navigieren Sie zum Dashboard und klicken Sie auf die Schaltfläche +, um ein Widget hinzuzufügen.
- Wählen Sie im Optionsmenü Segment und klicken Sie dann auf das Zahnradsymbol in der oberen rechten Ecke.
- Klicken Sie auf Strava-Segmente verwenden und autorisieren Sie das Widget, wenn Sie dazu aufgefordert werden.
- Markieren Sie Ihre Favoriten und synchronisieren Sie das Gerät weiter.
Beachten Sie, dass bestimmte Segmente nicht für die Live-Anzeige geeignet sind. Wenn es beispielsweise eine Route mit einem Gefälle von 0,25 % gibt, können Sie sie nicht an Ihr Garmin-Fitnessgerät senden.
Benutzerdefinierte Kurse
Einige Garmin-Fitnessgeräte unterstützen auch die Funktion für benutzerdefinierte Kurse. Für eine endgültige Antwort schauen Sie sich das an die offizielle Liste . Wenn Ihr sportliches Zubehör hier ist, können Sie eine vorgeplante Route zusammenstellen, um die Dinge für Ihren täglichen Lauf aufzurütteln. Und Sie können es mit der Garmin Connect App tun:
- Tippen Sie auf den Abschnitt Mehr in der unteren rechten Ecke. Tippen Sie für Android-Benutzer auf das Hamburger-Menü in der oberen linken Ecke.
- Wählen Sie Training aus der Liste der Optionen und gehen Sie zu Kurse.
- Tippen Sie auf , um einen Kurs zu erstellen, und wählen Sie dann einen Typ aus der Liste der Empfehlungen aus.
- Wählen Sie eine bevorzugte Zeichenmethode aus. Sie haben zwei Möglichkeiten: Automatisch oder Benutzerdefiniert.
- Wenn Sie sich für „Automatisch“ entschieden haben, würde die App einen Kurs mit dem Trendline Popularity Routing-Tool anpassen. Geben Sie den Titel, die Richtung und die Entfernung ein und tippen Sie dann auf Weiter.
- Um selbst eine benutzerdefinierte Strecke zu erstellen, vergrößern Sie die Karte und bestimmen Sie den Start- und Endpunkt. Nehmen Sie bei Bedarf Anpassungen vor und tippen Sie auf Weiter.
- Wenn Sie mit dem Kurs zufrieden sind, tippen Sie je nach Gerät auf Speichern oder Fertig.
Sie können im Wesentlichen die gleichen Schritte für die Webversion verwenden, mit ein paar geringfügigen Unterschieden:
- Klicken Sie auf den nach links zeigenden Pfeil in der oberen linken Ecke des Bildschirms.
- Gehen Sie zu Training > Kurse > Kurs erstellen (untere linke Ecke der Karte).
- Wählen Sie einen Typ und eine Zeichenmethode aus. Wählen Sie in diesem Fall Benutzerdefiniert.
- Zeigen Sie die genaue Route auf der Karte an. Klicken Sie zum Hinzufügen benutzerdefinierter Punkte (Raststopps, Klettern usw.) auf Streckenpunkt hinzufügen.
- Klicken Sie auf das kleine Stiftsymbol, um einen Namen hinzuzufügen. Denken Sie daran, dass die meisten Garmin-Fitnessgeräte nur bis zu 15 Zeichen anzeigen können.
Rundreisekurs
Garmin-Fitnessgeräte verfügen über einen Algorithmus, der Round-Trip-Kurse erstellt. Die Route basiert auf verschiedenen Faktoren, darunter Beliebtheit, Benutzerbewertungen, Art der Oberfläche usw.
Sie können die Funktion mit der Garmin Connect Web-App aktivieren. Befolgen Sie einfach die Schritte 1-3 aus dem vorherigen Abschnitt, wählen Sie diesmal nur Round Trip Course als Zeichenmethode.
Weitere häufig gestellte Fragen
Wie ändere ich Garmin von Meilen auf KM?
Wenn Sie das metrische System bevorzugen, können Sie ändern, wie Ihr Garmin-Fitnessgerät die Entfernung misst. Es sind nur wenige Schritte erforderlich, und Sie müssen die App nicht verwenden, um zu einem anderen Gerät zu wechseln. Sie können dies direkt über die Watch-Oberfläche tun:
1. Halten Sie die Aufwärtstaste auf Ihrem Garmin-Gerät gedrückt.
2. Tippen Sie auf das kleine Zahnradsymbol, um die Einstellungen zu öffnen.
3. Wählen Sie System und dann Einheiten.
4. Wählen Sie die bevorzugte Einheit, in diesem Fall Kilometer.
Wie erhalte ich das Garmin-Segment-Abzeichen?
Abzeichen sind eine großartige Möglichkeit, um in der Rangliste der Garmin-Segmente aufzusteigen. Sie bringen Ihnen nicht nur das Recht zum Prahlen ein, sondern wirken auch als solider Motivator. Schließlich möchte jeder für seinen Einsatz belohnt werden. Eine visuelle Darstellung Ihrer harten Arbeit, die sich auszahlt, ist der beste Weg, um aktiv zu bleiben.
Außerdem müssen Sie kein Olympiateilnehmer sein, um einen zu erhalten. Für jeden Aktivitätstyp gibt es ein Segmentabzeichen, und die meisten können mehrmals gewonnen werden. Wenn Sie überprüfen möchten, welche Belohnungen zu gewinnen sind, geht dies am schnellsten mit der mobilen App:
1. Tippen Sie auf die Registerkarte Mein Tag in der unteren linken Ecke des Bildschirms.
2. Suchen Sie das Avatar-Symbol oben auf der Seite und tippen Sie darauf, um auf Ihr Profil zuzugreifen.
3. Scrollen Sie zum Abschnitt „Aktivität“ und wählen Sie „Alle Abzeichen“, um die Liste anzuzeigen.
wie man zwei zeilen in excel wechselt
Wenn ein bestimmtes Segment-Badge schwarzweiß ist, bedeutet dies, dass es noch verfügbar ist. Um herauszufinden, wie Sie es entsperren können, tippen Sie auf das Symbol und lesen Sie die Anweisungen. Sie können auch sehen, ob jemand aus Ihrem Netzwerk das Badge bereits verdient hat.
Lassen Sie uns körperlich werden
Garmin lässt Ihnen die freie Wahl, wenn es darum geht, Segmente für Ihr Fitnessgerät zu erstellen. Die mobile App verfügt über eine elegante Benutzeroberfläche, mit der Sie die Route für Ihr tägliches Training festlegen können. Als Bonus können Sie aufgrund der freundschaftlichen Beziehung zwischen den beiden Unternehmen Strava-Segmente mit Ihrer Garmin-Uhr oder Ihrem Armband synchronisieren.
Darüber hinaus können Sie mit verschiedenen Kurstypen herumspielen und eine maßgeschneiderte Strecke bahnen. Es ist eine großartige Lösung, wenn Sie in einer Routine feststecken und Lust auf Experimente haben. Wenn Sie sich jemals unmotiviert fühlen, schauen Sie einfach auf die glänzenden Abzeichen für den zusätzlichen Schub.
Erstellen Sie gerne Segmente mit Garmin Connect oder ist Strava Ihre bevorzugte Wahl? Wie oft überprüfen Sie Ihre Gesundheits- und Aktivitätsstatistiken? Fühlen Sie sich frei, Ihre Lieblingsrouten in den Kommentaren unten zu teilen.
