Mit der Apple Watch Activity App können Sie die Kalorien, die Sie täglich verbrennen, ganz einfach im Auge behalten. Es bewegt automatisch jede Woche Ziele und hilft Ihnen dabei, zusätzliche Kalorien zu verlieren. Das Erreichen des festgelegten Ziels wird Sie sicherlich mit Stolz erfüllen, aber es gibt Benutzer, denen es schwer fällt, mit dem von dieser App vorgegebenen Tempo Schritt zu halten.
In einigen Fällen kann sich die angestrebte Anzahl an Kalorien von einer Woche zur anderen verdoppeln. Dies ist eine zusätzliche Motivation, wenn Sie eine strenge Diät einhalten und Sport treiben. Aber es ist nicht für alle erreichbar. Das Setzen zu ehrgeiziger Ziele kann nach hinten losgehen und Sie davon abhalten, die App insgesamt zu verwenden.
Glücklicherweise ist es einfach, die Kalorienziele an Ihre Vorlieben anzupassen. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Sie die Funktionen dieser App optimal nutzen können.
Ändern der Kalorienziele
Mit der Aktivitäts-App können Sie nur die Bewegungsziele ändern, während der Stand und die Übungen so bleiben, wie sie sind. Der Ring 'Ziele verschieben' (der rote) zeigt die Anzahl der Kalorien an, die Sie bis zu einem bestimmten Punkt an einem Tag verbrannt haben. Der Zähler zeigt aktive Kalorien an, dh diejenigen, die Sie durch Bewegen verlieren.
Um das tägliche Ziel zu ändern, starten Sie die Aktivitäts-App (auf iWatch), wählen Sie die Ringe aus, drücken Sie auf den Bildschirm und wählen Sie Bewegungsziel ändern. Tippen Sie auf die Plus- oder Minus-Symbole, um die Zielzahl Ihres Verschiebungsziels zu verringern oder zu erhöhen. Klicken Sie auf Aktualisieren, sobald Sie mit der Nummer vertraut sind. Das ist alles - Sie haben das Ziel geändert.
Hinweis: Dies gilt für tägliche Ziele, nicht für wöchentliche, obwohl die wöchentliche Anzahl die Änderungen widerspiegelt.
Verfolgen Sie Ihre Erfolge
In der Aktivitäts-App können Sie eine Vorschau Ihrer Erfolge anzeigen und sehen, wie nah Sie am Ziel sind. Diese Funktion ist sowohl auf Ihrer iWatch als auch auf Ihrem iPhone verfügbar. Die iPhone-App ist etwas überlegen, da Sie damit Ihren monatlichen Fortschritt sehen können. So greifen Sie auf die Statistiken zu:
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Tippen Sie auf, um die Aktivitäts-App zu öffnen und mit dem Finger oder der iWatch-Krone nach unten zu streichen. Die Fenster zeigen Ihren Fortschritt für jede Aktivität. Sie können den Prozentsatz, die Kalorien oder - im Fall der Übungs- und Standziele - die Minuten und Stunden sehen. In den Menüs werden auch die Hauptaktivitätsstunden angezeigt, und alles ist farblich aufeinander abgestimmt: Rot für Bewegung, Grün für Übung und Blau für Stand.
Die iWatch bietet auch montags wöchentliche Zusammenfassungen. Auf diese Weise können Sie überprüfen, wie weit Sie in der vergangenen Woche gegangen sind, und die Funktion ist mit wenigen Fingertipps verfügbar (um genau zu sein, müssen Sie tippen, drücken und tippen). Drücken Sie nach dem Starten der Aktivitäts-App auf den Bildschirm, um in das Menü zu gelangen, und wählen Sie Wöchentliche Zusammenfassung.
iPhone
Wie gesagt, Sie können den Fortschritt eines ganzen Monats auf Ihrem iPhone sehen. Öffnen Sie einfach die Aktivitäts-App und wählen Sie Verlauf (unten links im Fenster). Tippen Sie auf das Datum im Kalender, um weitere Informationen zu jedem Tag zu erhalten. Wenn Sie an einem bestimmten Tag trainiert haben, wird ein kleiner grüner Punkt daneben angezeigt.
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In diesem Sinne können Sie auf der Registerkarte Workouts auch zusätzliche Statistiken zu Ihrer Trainingsroutine abrufen. Diese Statistiken unterscheiden sich je nach Routine. Beispielsweise wird die Route angezeigt, wenn Sie in offenen Gewässern laufen, wandern, Rad fahren oder schwimmen.
Benachrichtigung und Erinnerungen
Sich daran zu erinnern, aufzustehen, kann an einem anstrengenden Tag eine Herausforderung sein. Die Aktivitäts-App ist da, um Sie dazu zu bewegen, jede Stunde vom Stuhl zu steigen. Außerdem werden Sie informiert, wenn Sie bei einem Ziel ins Hintertreffen geraten.
Starten Sie die Apple Watch-App, wählen Sie 'Meine Uhr' und klicken Sie auf 'Aktivität'. Sie können einige Arten von Erinnerungen und Benachrichtigungen festlegen. Mit Stand Reminders erhalten Sie eine Benachrichtigung, wenn Sie länger als 50 Minuten sitzen. Tägliches Coaching hilft Ihnen, die Aktivitätsziele und -herausforderungen zu erreichen. Schließlich belohnen Zielerfüllungen Ihre Bemühungen, sobald Sie ein Ziel erreicht haben.
Anzeigen von Prämien und Teilen
Ein Blick auf Ihre aktuellen Activity App Awards kann Wunder für Ihre Motivation bewirken. Tippen Sie auf Ihrem iPhone auf die Aktivitäts-App und wählen Sie das Sternsymbol unten aus, um auf die Registerkarte Auszeichnungen zuzugreifen. Jetzt können Sie auf eines der Award-Symbole klicken, um zu sehen, was es darstellt. Die erreichten Auszeichnungen sind in Farbe, während die, die Sie noch nicht erreicht haben, schwarz und grau sind.
Das Erreichen und Erweitern Ihrer Ziele gibt Ihnen einige prahlerische Rechte. Sie können das Bild über die Aktivitäts-App (auf dem iPhone) speichern und dann in sozialen Medien teilen. Gehen Sie dazu wie folgt vor:
Aktivitäts-App> Verlauf> Tag auswählen> Schaltfläche 'Teilen'> Bild speichern
Lauf Forrest lauf
Es besteht die Möglichkeit, dass Sie den größten Teil der Arbeitswoche in einer sitzenden Position verbringen. Dies tut Ihrer Gesundheit nicht gut und es wird schlimmer, wenn Sie nicht regelmäßig Sport treiben.
Ehrlich gesagt kann es eine Herausforderung sein, die Motivation zum Aufstehen zu finden. Aber ein Summen von Ihnen iWatch könnte ausreichen, um Sie aufzufordern, aufzustehen und sich zumindest ein wenig im Büro zu bewegen. Du weißt nie, du könntest süchtig werden und anfangen, die Activity App Awards zu verfolgen.
Denken Sie daran, das Kalorienziel nach Ihren Wünschen festzulegen. Wenn Sie die App an Ihre Bedürfnisse anpassen, wird es weniger wahrscheinlich sein, dass Sie Ihre großartigen neuen Gewohnheiten aufgeben.
