Die Apple Watch ist eines dieser technischen Geräte mit mehreren Verwendungsmöglichkeiten und Vorteilen, insbesondere für Gesundheit und Fitness. Dieses leichte Zubehör ist ein fantastisches Werkzeug für diejenigen, die versuchen, ihre Fitness und Aktivität zu verwalten.
Glücklicherweise kann Ihnen die Apple Watch auf verschiedene Weise helfen, Ihre Ziele zu erreichen, einschließlich als praktischer Kalorienzähler.
Was ist also der beste Weg, um eine Vorstellung davon zu bekommen, wie viele Kalorien Sie an einem Tag zu sich nehmen sollten? Auf diese Frage gibt es keine einfache Antwort, da viele Faktoren in Ihren persönlichen Kalorienbedarf einfließen.
Wenn Sie eine haben Apple-Uhr , können Sie Ihr iPhone tatsächlich koppeln, um Ihre Statistiken zu überprüfen, was möglicherweise genauer ist, da es Ihre tatsächlichen Aktivitätsniveaus verfolgt, anstatt sich auf Schätzungen zu verlassen, die Sie an einen TDEE-Rechner anschließen.
Die Apple Watch und das iPhone sind zu einer sehr beliebten Kombination zum Zählen von Kalorien geworden, da Sie sowohl eingehende als auch ausgehende Kalorien mit demselben Gerät verfolgen können, das Sie jeden Tag tragen und für unzählige andere Anwendungen verwenden. Dies bedeutet keine zusätzliche Investition von irgendetwas, außer der Zeit, die es braucht, um einen kurzen Blick auf Ihr Gerät zu werfen!
Also, ohne weitere Umschweife, fangen wir an!
So lesen Sie den Apple Watch Calorie Tracker
Ihre Apple Watch kann Ihnen helfen, Ihre Gesundheit im Auge zu behalten, indem sie Dinge wie Ihre Herzfrequenz, körperliche Aktivität und natürlich Ihre Kalorien aufzeichnet.
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Wenn Sie Ihre Apple Watch den ganzen Tag getragen haben, können Sie über die Gesundheits-App auf Ihrem iPhone (vor iOS 14) oder die Fitness-App (nach iOS 14) auf Ihre täglichen Statistiken zugreifen.
Wenn Sie eine aktualisierte Version von iOS und watchOS verwenden, gehen Sie folgendermaßen vor:
Öffnen Sie die Fitness-App auf Ihrem iPhone.
Tippen Sie auf die Kategorie „Bewegen“, um kalorienbasierte Informationen zu erkunden
Wenn Sie eine ältere Version von iOS und watchOS verwenden, gehen Sie folgendermaßen vor:
Öffnen Sie die Health-App auf Ihrem iPhone
Öffnen Sie auf dem iPhone, das mit Ihrer Apple Watch gekoppelt ist, die Fitness-App auf Ihrem iPhone. Stellen Sie sicher, dass Sie alle Ihre Statistiken geladen haben. Wenn nicht, tippen Sie auf das Profilsymbol in der oberen rechten Ecke und aktualisieren Sie Ihre Informationen.
Tippen Sie auf die Heute Registerkarte, wenn Sie noch nicht dort sind.
Zeigen Sie Ihre aktive und ruhende Energie an
Überprüfen Sie die Zahlen für Aktive Energie (die Kalorien, die Sie während des Trainings verbrannt haben) und Ruhende Energie (die Kalorien, die Sie im Ruhezustand verbrannt haben). Wenn Sie diese zusammenzählen, erhalten Sie eine gute Schätzung für die Gesamtzahl der Kalorien, die Sie jeden Tag verbrennen.
Wenn Sie eine umfassendere Erklärung wünschen, was Apple mit Ruhen oder Aktiv meint, zeigt Ihnen die Gesundheits-App eine Beschreibung, wenn Sie auf eine dieser Kategorien tippen.
Wenn ich also beispielsweise jeden Tag so aktiv wäre wie am 25. Oktober, glaubt meine Apple Watch, dass ich fast 2600 Kalorien pro Tag verbrauchen und trotzdem mein Gewicht halten könnte. Wenn Sie mit diesen Zahlen noch genauer sein möchten, können Sie natürlich den Wert einer Woche addieren und durch sieben teilen, um einen Durchschnitt Ihrer Leistung im Laufe der Woche zu erhalten.
Schließlich ist es wichtig zu wissen, dass Ihre Apple Watch die von Ihnen angegebenen Informationen zu Alter, Größe, Gewicht und Geschlecht verwendet, um diese Zahlen zu berechnen. Wenn Ihre persönlichen Daten ungenau sind, kann Ihre Apple Watch keine dieser Daten genau berechnen.
Das Einrichten dieser Informationen auf dem iPhone ist wichtig, aber die Apple Watch kann diese Informationen direkt überwachen. Befolgen Sie diese Anweisungen, um sicherzustellen, dass die Informationen korrekt sind, oder um sie zu ändern, wenn sich Ihr Gewicht oder Alter ändert:
Starten Sie die Apple Watch-App auf Ihrem iPhone
Klopfen Meine Uhr
Tippen Sie als Nächstes auf Die Gesundheit
Tippen Sie auf „Gesundheitsprofil“ und dann „Bearbeiten“.
Kalorien verfolgen – Das Zifferblatt
Wenn Sie Ihre Kaloriendaten einfach mit der Apple Watch analysieren möchten, können Sie eines der vielen Gesichter verwenden, die diese Informationen anzeigen. Öffnen Sie einfach die Apple Watch App auf Ihrem iPhone und folgen Sie diesen Schritten:
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Tippen Sie auf das Zifferblatt, das Ihnen gefällt
Aktivieren Sie die Aktivitätsoptionen, die Sie anzeigen möchten
Tippen Sie auf „Als aktuelles Zifferblatt festlegen“.
Jetzt müssen Sie nur noch auf das Aktivitätssymbol auf Ihrem Zifferblatt tippen, um Ihre Kaloriendaten anzuzeigen.
Wie verfolgt die Apple Watch Kalorien?
Eines der wichtigsten Dinge, die Sie überprüfen sollten, ist, dass die Handgelenkserkennungseinstellung auf Ihrer Apple Watch aktiviert ist. Dies hilft deiner Apple Watch festzustellen, ob du dich bewegst, wie viel du dich bewegst, und dann den Kalorienverbrauch zu berechnen.
Um zu überprüfen, ob die Handgelenkserkennung aktiviert ist, öffnen Sie die Apple Watch-App auf Ihrem iPhone. Tippen Sie auf „Meine Uhr“ und dann auf „Passwort“. Stellen Sie sicher, dass die Handgelenkserkennung aktiviert ist.
Stellen Sie als Nächstes sicher, dass Ihre Uhr fest genug sitzt. Sie möchten, dass der Herzfrequenzsensor eng an Ihrer Haut anliegt, aber stellen Sie natürlich sicher, dass Sie immer noch Gefühl in allen Fingern haben! Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Uhr auch während des Trainings nicht in den Energiesparmodus versetzen, da sonst die Herzfrequenzüberwachungsfunktion deaktiviert wird.
Sie möchten auch Ihre Apple Watch kalibrieren. Nehmen Sie es und Ihr iPhone dazu an einem schönen, klaren Tag mit nach draußen. Es ist wichtig, während des Kalibrierungsprozesses ein hervorragendes GPS-Signal zu haben.
Öffnen Sie die Workout-App und wählen Sie Outdoor Walk als Ihre Aktivität aus. Sie gehen dann 20 Minuten lang in Ihrem normalen Tempo. Diese Übung hilft Ihrer Apple Watch, Ihr Tempo, Ihre Beschleunigung und Ihre Schrittlänge zu verstehen und so die Berechnungen Ihres Kalorienverbrauchs zu verfeinern.
Apples Aktivitätstracker
Ihre Apple Watch verfügt über einen Aktivitätstracker, der bereit und verfügbar ist. Wenn Sie wirklich versuchen, Ihre Kalorien den ganzen Tag über im Auge zu behalten, können Sie das Zifferblatt Ihrer Uhr so einstellen, dass Folgendes angezeigt wird:
- Wie viele Kalorien Sie verbrannt haben
- Anzahl der Aktivitätsminuten, die Sie ausgeführt haben (Workouts)
- Stehen alle eine Stunde
Hilfreiche Erinnerungen und tolle Belohnungen für die Durchführung einer der oben aufgeführten Aktivitäten sind großartig, um Sie auf Kurs zu halten und Sie zu motivieren.
Hilfreiche Erinnerungen und tolle Belohnungen für die Durchführung einer der oben aufgeführten Aktivitäten sind großartig, um Sie auf Kurs zu halten und Sie zu motivieren.Hat die Apple Watch einen Food Tracker?
Die kurze Antwort lautet: Es kann, aber Sie müssen sich dafür eine App besorgen. Heutzutage sind viele Apps verfügbar, die nicht nur mit dem iPhone zusammenarbeiten, sondern auch mit Ihrer Apple Watch gekoppelt werden können. Apps wie MyFitnessPal oder LoseIt ! ermöglichen Benutzern die Überwachung der täglichen Gesamtstatistiken wie Kalorien, Nährstoffe und mehr. Beide haben auch eine Quick-Add-Funktion, mit der Sie schnell eine Mahlzeit oder einen Snack hinzufügen können.
MyFitnessPal zum Zählen von Kalorien
UnderArmour hat MyFitnessPal für diejenigen entwickelt, die ihre Fitness verfolgen und motiviert bleiben möchten. Mit mehreren verfügbaren Apps können Sie mit der MyFitnessPal-App die Kalorien eingeben, die Sie im Laufe des Tages gegessen haben.
Richten Sie die Anwendung auf Ihrem iPhone ein und besuchen Sie dann die Watch-App auf demselben Gerät. Scrollen Sie zum Ende dieser App und stellen Sie sicher, dass MyFitnessPal auf Ihrer Uhr installiert ist.
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Sobald Ihr Konto eingerichtet und die App auf Ihrer Apple Watch aktiv ist, zieht die Anwendung die Gesundheitsdaten direkt herüber. Es ist nicht erforderlich, Ihre Trainingseinheiten oder Kalorien in die Anwendung einzugeben, da Ihre Uhr dies für Sie erledigt.
Wenn Sie eine Mahlzeit oder einen Snack hinzufügen möchten, navigieren Sie einfach zur App-Schublade und suchen Sie MyFitnessPal. Wischen Sie darüber, bis Sie die Option zum Hinzufügen von Speisen oder Getränken sehen.
Als kostenlose App, die aus dem App Store heruntergeladen werden kann, ermöglicht diese einfache Ergänzung Ihrer Apple Watch das mühelose Zählen von Kalorien.
Kann ich eine Apple Watch ohne iPhone verwenden?
Unglücklicherweise nicht. Für die Einrichtung ist mindestens ein iPhone erforderlich. Wenn Sie ein älteres iPhone haben, das immer noch mit WLAN verbunden ist, können Sie damit Ihre Apple Watch einrichten und warten. u003cbru003eu003cbru003eWenn Sie jedoch die neueste Apple Watch Series 6 haben, können Sie das iPhone eines Freundes oder Familienmitglieds verwenden, um Ihre Uhr einzurichten, was bedeutet, dass Sie kein iPhone haben müssen, um die Vorteile der Apple Watch zu genießen.
Wie genau ist der Kalorienzähler auf der Apple Watch?
Im Vergleich zu anderen tragbaren Kalorienzählern auf dem Markt scheint Apple in der Genauigkeitsabteilung hervorragende Arbeit zu leisten. Die Uhr misst Ihre Herzfrequenz sowie voreingestellte Trainingsoptionen. Wenn Sie Ihrer Uhr beispielsweise mitteilen, dass Sie ein Boot rudern, versteht sie, was bei normalen Ruderaktivitäten verbrannt wird, und berücksichtigt dann Ihre Herzfrequenz, um eine Kalorienzählung bereitzustellen.
Ihre Apple Watch kann (noch!) nicht feststellen, was Sie gegessen haben, indem Sie sie tragen, aber durch die Eingabe von Details zu dem, was Sie gegessen haben, verfolgt die App alles, sodass Sie schnell auf die Details zugreifen können Ihre Apple Watch oder Ihr iPhone.
