Wie genau ist Fitbit?

Fitbit ist der weltweit beliebteste Aktivitäts-Tracker, der Ihre tägliche Aktivität berechnet und Sie gleichzeitig dazu motiviert, sich den ganzen Tag über zu bewegen. Aber wie genau ist ein Fitbit? Erfahren Sie, wie Fitbit Ihre Schritte berechnet und wie gut es Schritte, verbrannte Kalorien und Schlaf im Auge behält.

Wie verfolgt Fitbit Ihre Schritte?

Fitbit verwendet einen Beschleunigungsmesser mit drei Achsen, der Bewegungen in jede Richtung erkennen kann. Beim Tragen am Körper analysiert ein proprietärer Algorithmus, der nach bestimmten Bewegungsmustern sucht, die vom Beschleunigungsmesser des Fitbit erfassten Daten.

Zusammen bestimmen die Daten des Beschleunigungsmessers und des Zählalgorithmus die Anzahl der zurückgelegten Schritte, die zurückgelegte Distanz, die verbrauchte Energie, die Intensität des Trainings und den Schlaf.

Wie genau ist Fitbit?

Experten halten Fitbits für überraschend genau, aber perfekt sind sie nicht. Da die Bewegung von verschiedenen Faktoren abhängt, kommt es manchmal vor, dass die Schritte zu wenig oder zu viel gezählt werden. Das Gehen auf einem weichen Teppich oder das Schieben eines Einkaufswagens oder Kinderwagens kann dazu führen, dass Fitbit die Anzahl der Schritte unterschreitet. Wenn Sie eine holprige Straße entlangfahren oder mit dem Fahrrad fahren, werden möglicherweise zu viele Schritte gezählt.

Fitbit

Laut einer vom NCBI veröffentlichten Studie zur Fitbit-Genauigkeit stellten Forscher fest, dass Fitbit-Geräte in etwa 50 % der Fälle eine akzeptable Genauigkeit beim Schrittzählen aufwiesen. Darüber hinaus stellten sie fest, dass die Genauigkeit je nachdem, wo das Gerät getragen wird, zunahm:

• Beim Joggen war die Platzierung des Handgelenks am genauesten.
• Beim normalen Gehen liefert das Tragen des Fitbit am Oberkörper die genauesten Messungen.
• Beim langsamen oder sehr langsamen Gehen war die Platzierung am Knöchel die beste Genauigkeit.

Mittlerweile sind Fitbits bei der Berechnung des Energieverbrauchs (d. h. verbrannter Kalorien und Trainingsintensität) nicht besonders gut geeignet. Sie neigen dazu, Aktivitäten mit höherer Intensität zu überschätzen, während sie die zurückgelegte Distanz beim schnellen Gehen unterschätzen. Aber bei der Schlafverfolgung waren die Fitbit-Geräte mit forschungstauglichen Beschleunigungsmessern vergleichbar – mit anderen Worten: sie waren genau.

Basierend auf einer Studie aus dem Jahr 2017 , der Fitbit Surge war beim Kalorienzählen deutlich genauer als die Apple Watch, Basis Peak, Microsoft Band, Mio Alpha 2, PulseOn und Samsung Gear S2.

So erhöhen Sie die Genauigkeit Ihres Fitbit

Wenn Sie befürchten, dass Ihr Fitbit Ihre Aktivität nicht korrekt aufzeichnet, oder Sie die genauesten Ergebnisse sicherstellen möchten, finden Sie hier die Schritte, die Sie unternehmen können, um die Genauigkeit Ihres Fitbit zu erhöhen.

Tragen Sie Ihr Gerät richtig

Wo und wie Sie Ihr Fitbit tragen, kann sich auf die Genauigkeit auswirken. Im Allgemeinen sollte das Gerät während des Trainings in engem Kontakt mit Ihrem Körper bleiben (und nicht an einer Halskette, einem Rucksack oder an lockerer Kleidung baumeln).

Folgendes empfiehlt Fitbit:

Für handgelenkbasierte Fitbits: Tragen Sie Ihre Fitbit-Uhr am Handgelenk, nicht zu eng oder zu locker. Achten Sie bei Geräten, die die Herzfrequenz messen, darauf, dass sie Ihre Haut berühren, und tragen Sie sie beim Training etwas enger am Handgelenk.Für Clip-basierte Fitbits: Tragen Sie das Fitbit nah am Körper, wobei der Bildschirm nach außen zeigt. Befestigen Sie den Clip fest an einem beliebigen Teil Ihrer Kleidung. Experimentieren Sie mit verschiedenen Standorten, um herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert (sicherer ist besser).

Ändern Sie Ihre App-Einstellungen

Fitbit verlässt sich auf die Informationen, die Sie in der App bereitstellen, um Ihre Schritte und Ihre tägliche Aktivität genau zu berechnen.

Fitbit

Stellen Sie sicher, dass die folgenden Einstellungen in der App korrekt eingerichtet sind. Diese Optionen finden Sie im Dashboard, entweder unter Geräteeinstellungen oder Persönliche Informationen.

Handgelenkorientierung: Standardmäßig ist Fitbit auf Ihre linke Hand eingestellt, d. h. die nicht dominante Hand der meisten Menschen. Wenn Sie es an der rechten Hand tragen, aktualisieren Sie diese Einstellung aufRechts. Höhe: Fitbit nutzt die Körpergröße, um deine Schrittlänge beim Gehen und Laufen zu schätzen. Geben Sie Ihre korrekte Körpergröße in Zoll oder Zentimetern ein, um eine möglichst genaue Schrittzählung zu gewährleisten. Schrittlänge: Fitbit verwendet eine Standardschritteinstellung basierend auf Ihrer Körpergröße. Für eine höhere Genauigkeit ändern Sie dies und geben Sie Ihre Schrittlänge manuell ein. Weitere Informationen dazu finden Sie unter Wie verfolgt Fitbit Schritte? Übungs-App: Um die Trainingsintensität besser zu messen, verwenden Sie die Trainings-App von Fitbit (nur bestimmte Modelle), um Ihr Training zu verfolgen, insbesondere für Aktivitäten wie Spinning oder Yoga. Die App hat Android , iOS , Und Windows Versionen. Benutzen Sie das GPS: Wenn Sie Ihre Arme beim Gehen nicht schwingen (z. B. beim Schieben eines Kinderwagens), können Sie die GPS-Funktion von Fitbit verwenden, um Ihre tägliche Aktivität besser zu berechnen (nur bestimmte Modelle).

Ändern Sie, wo Sie Ihr Fitbit tragen

Basierend auf der Forschung können Sie möglicherweise die Genauigkeit Ihres Fitbit erhöhen, indem Sie den Ort ändern, an dem Sie Ihr Fitbit bei bestimmten Aktivitäten tragen.

• Tragen Sie das Fitbit bei durchschnittlichem Tempo am Oberkörper (Clip-Modelle).
• Wenn Sie langsam gehen, tragen Sie das Fitbit am Knöchel (Clip-Modelle).
• Tragen Sie den Fitbit beim Joggen am Handgelenk (Handgelenkmodelle).
• Beim Schlafen empfiehlt Fitbit das Tragen eines klassischen Armbands (Armbandmodelle).

Im Allgemeinen sollten Sie die Genauigkeit Ihres Fitbit nicht zu sehr ins Wanken bringen. Ein Fitbit ist für nichtmedizinische Zwecke genau genug. Wenn Sie also ein paar Schritte oder weniger Kalorien zu sich nehmen, wird die Nutzung und das Vergnügen Ihres Geräts nicht merklich beeinträchtigt.

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